通常のトレーニングモードに復帰＆腰痛体操

昨年末から今年始にかけての腰痛でランニングが進んでいませんでした。
が、ようやくいつもの近所アップダウンコース１０ｋｍに復帰です。
さすがに前半は身体が重かったのですが、何とか約１時間でこなすことができました。

ここで調子に乗って油断をすると、腰痛が再訪しそうなので、腰痛体操
http://www.skk-health.net/youtsu/youtsu3.pdf
を極力欠かさずにやることにしています。調子の良い時にしっかり腹筋背筋を鍛えておくことが重要です。上記資料の２ページ目のストレッチングと３ページ目の体操を欠かさないようにしたいです。

コメント

MATSU

RE: 通常のトレーニングモードに復帰＆腰痛体操
腰の調子が良くなって何よりです。
しばらくトレーニングをしていないと体のあちこちが鈍っていると思いますので徐々にアップですね。

それから仕事のやりすぎにも注意ですね。
それが一番の原因ではないかと推測しています。

リハビリ頑張って下さい！

bokemon

RE: 通常のトレーニングモードに復帰＆腰痛体操
MATSUさん、ありがとうございます。
図星です。仕事が忙しいのも要因だと思います。息抜きで楽しむつもりでぼちぼちと行きます。
MATSUさんも東京マラソンやウルトラマラソンを楽しんでくださいね。