筋肉の凝り？

時々訪れる腰痛。
先日、マッサージを受けた時、筋肉が相当に凝っていると指摘されました。
様子を窺いながらの足腰の曲げ、痛いどころかこれが気持ちよかった。
ここで背骨にダメージは来ていないことを確信。

座わりっぱなしでの長時間の仕事。週一のランニング（キロ6分）。
ちょっと頑張り過ぎ？時々身体を整えてやらねば？と思い、自力整体など調べたところ、時間もかかりそうだし続ける自信なし。ふと昔買った本で「ゆる体操」を紹介した本（高岡英夫 著）を思い出し、読み直してみました。

良さそうなのが「寝ゆる」。寝転んで筋肉を緩める手法。これなら続けられそうです。

このところ、自分を追いつめていたような気がします。

開き直って気持ちに余裕をもちますか。

今後は
◯「寝ゆる」
◯スローランニング
◯仕事で焦らず
を維持したいこうと思います。乞う効果！

コメント

MATSU

RE: 筋肉の凝り？
「寝ゆる」ってどんな体操なのでしょう？
惰眠を貪るのは得意なんですが。

今月は月間300km＋スイム20kmを目指していますが、ランで疲れた時のスイムは疲労回復に非常に有効に感じています。
２ビートキックの所謂「ゆるスイム」で、オバサンの平泳ぎより遅い不格好なクロールですが、段々ロングを泳げる様になっています。
http://www.jognote.com/user/172258/days?month=5&year=2011

bokemon

RE: 筋肉の凝り？
MATSUさん、相変わらず頑張っておられますね。
これにバイクが加わればトライアスリートのトレーニングですね。
私、最近はバイク、スイムとも遠ざかりぎみですが、取り組んでみたいところですね。

寝ゆるはインナーマッスルを緩めるために寝床で、大腰筋などの緊張を取り去るためのものです。
仰向けに寝転んで腰をモゾモゾと動かして身体を緩めたり、足を組んで膝から下をユラユラさせたり、一方の足の膝の上にふくらはぎを置いて足を揺らせてマッサージしたりする、お手軽なものです。

今のところ、これで調子が良いようなので、続けて行こうと思っています。

水泳、特にバタ足は大腰筋を鍛えるのに効果ありのようですね。

鍛えたら必ず緩める、という方針で行こうと思っています。

どれだけ腰痛を寄せ付けずにおれるか、今後、日記に書きとめて行こうかと思っています。