ゆるラン

今朝、早速ゆるランに出かけました。
心拍を135〜145に抑え、肩から腕を脱力してゆっくり走ります。
心拍がこの範囲なら、散歩気分で景色をゆったりと楽しむことができます。
いつものコースとは違って、アップダウンのないコースを選びながら快適な散歩ランが楽しめました。
さて、散髪をしたらひと仕事してくっか！

コメント

miccyan

RE: ゆるラン
bokemonさん おはようございます。
ようやく 大雨上がりましたね♪。
私も雨で三日間走れなかったので 朝食食べたら 走ってきます。

bokemon

RE: ゆるラン
miccyanさん、すっかりランを生活に組み込んでますね。
雨が上がって爽やかな天気になってますね。
今日は朝飯前のランでした。しかも脂肪燃焼に適した心拍数で、筋肉もほぐれて快調に仕事もできました。

お互い、景色を楽しんでランしましょう

MATSU

RE: ゆるラン
私も本日ゆるラン予定です。
心拍数130前後での7時間走です。
最近走っても体重が減らず困っていますが、ちょっとパワー系のトレーニングを減らして、脂肪代謝能力向上を目指して有酸素運動の割合を増やそうかと思っています。

bokemon

RE: ゆるラン
MATSUさん、こんにちは。

ゆるランのリラクゼーション効果、改めて感じました。脂肪燃焼のためにには心臓を回し過ぎないようにしないといけませんよね。朝飯前のトレーニングも良いかと思いますが、休日にこれをやると朝ごはんが美味しくて、つい、食べ過ぎてしまいますね（笑）。

まあ、あまり追い込まないように、楽しみ優先で行こうと思っています。