リラックス

トレーニング、というわけでもないのですが、仕事の後のストレス抜き、先日は夜中でも珈琲を入れて飲んで見たのですが、一段落には良いのですが、さすがに夜中だと少し神経が高ぶってしまい、眠れなくはないけども翌日疲労感が増す、などという間抜けなことになってしまいました。珈琲は朝、昼、山でということにして、、、

そうだ、リラックスには身体の柔軟ストレッチ！
〜足を開脚して伸ばしたまま、顔を交互に膝につけます。息をゆっくり吐きながらゆっくりと。最初は少し硬めなのがピッタリつくようになると開脚の真ん中におでこがつくように。身体の固い人はつかなくても無理しないように。腰を痛めてしまわないように。（柔軟性はクライミングに役立ち）

次は心のストレッチ、座禅を組んで、ゆっくりと腹式呼吸で嫌なことや雑念を息とともに排出します。教科書は「シンプル禅生活」金嶽宗信 著（コスモ文庫）。これでしっかりリラックス出来ます。

最後は音楽など。例えば、
サージェントペパーズロンリーハーツクラブバンド by ビートルズ
や
チャットベイカーシングズ
ナウアンド禅（？）byカーペンターズ
など
スッキリしたい時は
レッドツェッペリンあたりで！

コメント

Ainaka Ren

RE: リラックス
bokemonさん、こんばんは。

最後の音楽のくだり、私なら「チェット・ベイカー・シングス」です。中でも　I FALL IN LOVE TOO EASILY　がいいなぁー。
聴いていれば安らかに眠りに落ちそうです。ren

bokemon

RE: リラックス
ainakarenさん、こんばんは。

チャットベイカーの歌声、とても素晴らしいですね。本当に安らぎます。

ここの所、音楽のことなど、すっかり忘れて、仕事に一杯一杯の日々で心の余裕を失っていました。歌声や本には救われるものですね。