鍛えてみよう

ボルダリングで進歩がない。

歳だから？筋持久力がない？

ただ漫然と同じことばかりやってたのではダメなのでは？

ということで、CLIMBING joy誌の最新号にトレーニングとしてのジムでの過ごし方が載ってたので、これを参考にしつつ楽しみも含めて、本日午後3時前から実践。

アップをして、自分の出来る課題をやりつつ、出来ない課題に移り、セッションに参加して楽しみ、よれて来てから、確実に出来る課題を続けて、もうこれで充分、というところで終了。

ジムを出て、帰り道にある市営プールへ。久々だったけど、NPOの運営になってロッカーが新しくなっててビックリ。木製扉の貧弱なロッカーから金属製扉となり、セキュリティがアップしたしっかりした鍵が付いてる。プールも歩きと泳ぎの目的別にコースがきっちり分けてある。これで400円ならイイね。

今日は子供達の練習時間も終了したようで、
コースも一人一コース取れてラッキー！

平泳ぎとクロール混ぜてゆっくりと1000m以上。心肺強化と脂肪燃焼を兼ねて。ここの所身体の負荷が増え気味で。それと深い呼吸をして心のリラックスを得るために。

泳ぎが進んでいくと、クロールもゆったりしてきて気持ち良く泳げるようになってくる。それにボルダリングで使った筋肉のクールダウン効果も有りかと。肩をしっかり回すし、故障防止とダイエット効果もあって、この組み合わせ、イイね。

あー、良く運動した一日であった。心もスッキリ。

コメント

ゲスト

RE: 鍛えてみよう
bokemonさん、お早うございます。

＞ただ漫然と同じことばかりやってたのではダメなのでは？
「継続は力なり」ですが、新しい課題に取り込む事も心身に刺激を与えて、良い鍛錬になるのでは・・

私は泳ぎはあまり得意ではないので、平泳ぎ位ですが、有酸素運動の効果としての脂肪が燃焼し、心肺強化にもなりますね。

再度の予定変更で、昨日より岩国に来ています。
オフなら、久しぶりに寂地山に登って、と思いましたが・・
bokemonさんは、今頃は「夢の中」かな？

bokemon

RE: 鍛えてみよう
cprrescueさん、お早うございます。今目覚めたところです。

継続の中でも少しだけでも前進していきたいものです。

岩国にいらっしゃるのですね。岩国は基地内に空港がオープンして遠くからでも来やすくなりました（オフなら寂地ということは車かな？）。

寂地はゆったりとしたブナの山で今頃新緑が楽しめそうですね。お忙しくて登れなかったのでしょうか、、、