登る時の歩き方が変わった

以前は急斜面を登る時に爪先で踏ん張って登っていました。滑りやすいのと足のふくらはぎがつりました。今では歩幅を小さくして足の裏全体で斜面を踏むようにしています。
その時に考えるのは「子供でも体力があればどんな所でも登れる。子供と同じくらい歩幅が小さくても歩けば必ず登りきれる。爪先で踏ん張ると足をつってしまう。焦るな。ゆっくり歩こう。歩幅は小さく。」です。

その効果か最近は足をつらなくなりました。問題は下り。自分の体重（重力）を使って足を進めれば体力を使わなくて済むはずですが、足の筋肉でブレーキをかけながら歩いているようで筋肉痛になります。効率の悪い下り方のようです。下りの山を沢山歩いて効率の良い足の進め方を身に着けるしかないのかしら？ドカドカ下ると疲れるし足を痛めるので悩みどころです。

※芍薬甘草湯は念のためにファーストエイド・キットに入れています。
ロート製薬のツラレスは錠剤で飲みやすいけど、小林製薬のコムレケアのほうがPTP包装なので山では扱いやすいかな。クラシエの芍薬甘草湯（顆粒）は服用時に水が多く必要です（口の中に顆粒が残りやすい）。

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