夏ラン　野外か室内か

2018年07月03日 16:23ラントレ全体に公開

今年も夏がやってくる..あの熱い日々が..。←って言うとノスタルジック(おっさんです)ですが。僕は夏場は山にほとんど登りません、木々の中を泳いでいるような濃密な空気が苦手だし、空気(呼吸)が熱い感じも、刺すような日光も、雷様も苦手なので。(弱虫、毛虫ですね..)

で、週末は１時間程度ランニングして体動かしてるんです、気温が高いのでペースを抑えて走ろうとするんですが××なかなかペース落とすのって難しいですよね、僕は10kmまでなら5分数秒/kmペースで走るので、夏だから+30秒で走ろうとランニングウォッチ確認しながら走ってもついつい走っちゃって+10秒も落ちてない。。
でランニング後気分悪くなりました、吐き気？というか気分がほんと悪いヽ(´Д`；)ﾉ(熱中症手前かなポカリ薄めたの飲みながら走ってるのに)
これではまずいので室内トレーニングに変更しようか思案中です。

熱中症は、大体体重の2％以上の水分を失うと発症しやすい(個人差あります)ようです、また１回に体が吸収できる水分量は250ｍｌなのでこまめ(30分に１回程度)に給水して普段のペース+１割を目安に山行されると良いと思います。気分が悪くなったら体を出来るだけ冷やし、着衣を緩めて、足は心臓より高い位置にして安静に、もちろん水分+塩分(ナトリウム)補給もです。

写真の花は、アカショウマ(白)とチダケサシ(薄紅・去年)です、山中の道路沿いに咲いていました、チダケサシの仲間は同定が難しいので悪しからずm(_ _)mと、僕ん家の風ランです。

2018-05-13 ヤマケイ新書での相違

2018-10-27 ほんとの出会い♪

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