万歩計を買ってノルディックウォーキング実践

ノルディックウォーキングや登山のときに使うように万歩計を購入しました。買ったのはパナソニックのEW−NK10でヤマダ電機で3780円でした。最近の万歩計は色んな機能が付いているので「万歩計」とは呼ばず「活動量計」だそうですが、あまりしっくりくる呼び名ではありません。

しかし、機能は進んでいて、昔の万歩計のように体の上下動をボールベアリングの動きで検知するのではなく、3軸加速度センサーが付いていて、それで歩数や速度、歩行距離を計算しています。このうち歩行距離の精度を確かめるためにGPSロガーも一緒に持って、プールまでの約3.6kmを歩いてみました。

GPSデータからは3.59km、40分22秒で、万歩計の区間データ(が取れます)では3.5km、38分でした。時間の差はGPSの方が早く電源を入れ遅く電源を切っていますのでその差が2分出たと思いますが、距離は殆ど合っています。歩数×歩幅ではここまで正確に出ないと思いますので、3軸加速度センサーのデータをしっかり計算しているようです。

ここまで正確だと山でもかなり実用性があります。GPSロガーでは帰宅後パソコンで見ないと距離がわかりませんが、この万歩計だと現場で歩行距離がわかります。重さ27gと軽量、電池はCR2032が1個で6ヶ月使用可。(1日12時間使用時)　メモリーは14日分(ベスト記録データはすっと保持)です。加速度に変化がないと自動的に電源が切れ、変化すると自動的に電源が入ります。電源スイッチはありません。

他の測定項目は消費カロリー(身長／体重を入力しておきます。)、活動量(運動強度×時間、単位：Ex.エクササイズ)があります。活動量は厚生労働省の運動指針では1週間で23Ex以上を推奨しているとのことです。

昨日のノルディックウォーキング実践の結果は片道歩数4400歩、距離3.5km、時間38分で平均時速5.5km/h、平均歩幅80cmという結果になりました。予定では30分位で歩けるつもりでしたが、ちょっと余分にかかってしまいました。今後は30分を目標にやっていきます。昨日の午後の歩数はこれを含めて12500歩でした。1日10000歩といわれていますが、結構、大変な数字です。

プールでミニヨガ、ミニ筋トレ、平泳ぎ200m1本、50mダッシュ4本のあとサウナとお風呂に入りましたが、帰りも3.5kmのノルディックウォーキングなのでまた汗をかいてしまい、帰宅後、衣類は全部着替えでした。そのあとのビール(糖質0)は大変美味しかったです。