朝ご飯を抜くのをやめました

朝ご飯を抜くとダイエットになるし、健康にも良いと聞いて2021年1月から
朝ごはんを食べない生活をしていました。

始めはするすると体重が落ちて「痩せた！」と喜んでいたのですが、
なんだか元気が出ず、朝走る時もすぐに息が切れてしまうようになった。
（毎日走っているのに）

2020年はコロナで走る距離が伸びてマラソン大会に申し込んだりと頑張って走っていたのですが、朝ごはん抜きダイエットを始めた2021年から5キロ走るのが精一杯になってしまい「マラソンはとても走れない…」
と大会に出るのをやめました

体重が落ちたせいでスタミナがなくなったと考え
昼以降は好きなものを食べるようにしていたら体重だけはすぐに戻りましたが、
息が切れる症状は改善せず長く走れなくなり、登山でも前よりも登るスピードが落ちました。

「歳のせいかなぁ」と悩み、これ以上は体力が落ちないよう
ゆっくり運動は続けようと思っていたのですが、
昨日、健康診断を受けて採血の結果を見たお医者さんに
「貧血じゃない？鉄分を取ったほうが…」

と言われ「あー！もしかして貧血で走れないのかも！」と膝を打った。
最近立ちくらみが多く、目眩も度々していました。
そういえば朝ごはんを抜いていたせいで、
それまで毎日食べていた納豆、卵、鰹節、わかめの味噌汁などをほとんど食べなくなっていました。

痩せるわけでもなく、なんだか元気がなくなった朝ごはん抜き生活。
1年半以上続けましたが、私には合わないと考え朝ごはんを食べることにしました。
これからは鉄分を意識して納豆や海藻、赤身を食べるようにします。
あと鉄の錠剤も取り入れます。

そもそも40代後半なわけで、体重を減らすことよりも健康に生きることの方が大切だよなぁ。
（私には合わなかったという話です。合う人には合うと思いますよ。）

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コメント

yokodasu

朝ご飯大事です　栄養摂って元気に1日すごせます　

トモエ

yokodasuさん　そうですね　元気がでないですよね

NYAA

こんばんは。「ナチュラルハイジーン」を試されては、いかがでしょうか？

トモエ

NYAAさん　ナチュラルハイジーンってググりましたが具体的にどうすればいいかよくわからなかったです。
朝ごはん抜きは簡単だったんでね…　
家族のご飯を作っている身としては自分だけ別メニューを用意するのが無理なんです。
ただ朝にグリーンスムージーは良さそうと思いました。

あっきー＠くま

tomoeさん、おはようございます。
私もコロナ禍で健康のためにと1日2食（16時間断食）を試みた時期がありましたが、あれって確かに胃腸は休まるのでしょうが、2食で1日に必要な栄養素を満遍なく摂れるメニューを組まないと却って体調悪くなるんですよね…ということで私も合いませんでした。
今でも週に1日程度は1食抜いて胃腸を休ませる日を作ってはいますが、それ以外はきちんと3食食べるようになりました。
ただし私の場合は仕事上運動量が少ないので、朝の炭水化物（ご飯やパン）は食べずにおかずだけ食べるようにはしています。

トモエ

Akkie_Kumaさん　お仲間ですね。
朝ごはん抜きは絶賛する人も多いのであまり反対意見は見なかったのですが、やっぱり合わない人いるんですね。コメント嬉しいです。
食べすぎを防止するのに胃腸を休ませるという行為はよかったんですよね。
私の場合は朝に栄養のよいものを集中して摂っていたのにそれを急に辞めたからだめだったと思います。

私も朝ごはんはオートミールにしたり、これから試行錯誤してみます！