１分間ゆるジャンプダイエット、と、７拍子呼吸法？

・　テレビの「世界一受けたい授業」を見た妻が先にやり始めた…　始めは笑って見ていたが、自分もまねてやってみると結構きつく膝にくる。
（　妻は笑いながら軽快に飛んでいたのに、私…息も切れ切れ、ラスト１５秒が辛い。）
（　山あるきの筋肉痛も重なってか、夜中に足が攣って目がさめた、これは…いかん。）　

・　前に日記に書いた７拍子呼吸法と合わせて１週間、少しは体も慣れてきたのか、息が続くようになった。
　　７回のジャンプ　　飛、飛、飛、飛、飛、飛、飛
　　に合わせて　　　　吐、…、吐、…、吐、吸、吸　と７拍子呼吸を繰り返す。
ふっ…ふっ…ふっすっすっ、を繰り返し、深く大きい呼吸で効率アップ、長い時間の運動が維持できます。
（　簡単なのは、吸吸吐吐、と交互にやるやり方だが、それではまだ呼吸が浅い。素早く吸ってゆっくり吐ききるのがポイントです。）
（　ジョグや階段歩きは　　右、左、右、左、右、左、右、
　　　に合わせて　　　　　　吐、…、吐、…、吐、吸、吸　と、
　毎回左右が入れ替わり、シャドーボクシングの雰囲気で、息を吐く時に力を入れます。）

・　山あるきは週一しか行けないので、間の体力維持の為のストレッチとして、毎日気軽にできていいかもしれない。

（　写真は、本文と関係ありませんが：　じゃがりきんさんの錯視作品より　「スーパー錯視ブラザーズ」
みなさ〜ん、この動画を見ながら、飛び続けましょう。
え〜飛んでないって？、とんでもありません、飛んでますって？、不思議な錯視動画です。）

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じゃがりきん さんのＴｗｅｅｔより　錯視作品「スーパー錯視ブラザーズ」
" https://twitter.com/i/status/1329610899976437765 "

日記：　効率の良い呼吸「手早く吸って、ゆっくりと吐き切る」７拍子歩きのススメ。2019年12月
" https://www.yamareco.com/modules/diary/173565-detail-199061 "