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（ この２年ほどは「地史の勉強」にかまけて、山歩きが半減、
おかげで、すっかり体力が衰えてしまいました、これをどうとりもどしていくかを考えました。）
・ この２年間で、体重は６ｋｇ増加。
（ ２Ｌペットボトルを３本余計にザックに入れて歩いているのと同じです、
体重を戻すことが出発点と考えます。）
図： 健康診断の体重変化。
・ 最低値の５４．３ｋｇは、１０年前の大腸癌開腹手術の１カ月前です。
（ 体調最悪の状態で、散歩や車の運転さえきつかった時期です。
退院後山歩きを再開して、体重が戻るのに２年かかりました。）
・ 平常体重を青、要注意は黄とすると、今年は完全赤、
まず現状を見て、計画、実行…
（Ｓｅｅ、Ｐｌａｎ、Ｄｏ）です。
（ 年齢もあって、全部が取り戻せるわけではないのは承知ですが、
毎週歩いてまずは▽５ｋｇ…を目標に、黄ゾーン復帰を目指します。）
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