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健康な人の平熱体温は36.5度から37.1度とのことで、平熱が36度以下は良くないとのことです。また体温が1度下がると免疫力が30％低下し、1度上がると500〜600％増加するとのことです。そしてガン細胞は35度で一番増殖しやすく、免疫細胞は37度で一番活発に動くとのことです。それで体温を上げるには要するに筋肉を鍛えなさいということで、タンパク質をしっかり摂って筋トレをとのことです。
他にも多くの養生訓が書いてあります。それなりに参考になる本ですが、糖質を勧めている部分もあったり、対策がイマイチの感はありました。最近は生姜で体温を上げる話もあるようですが、これも何処まで効くのやらとは思っています。ちなみに私の平熱は36.7度で上記の規格に入っています。
http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E6%B8%A9%E3%82%92%E4%B8%8A%E3%81%92%E3%82%8B%E3%81%A8%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E9%BD%8B%E8%97%A4-%E7%9C%9F%E5%97%A3/dp/4763198904/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1266375754&sr=8-1
私もその本買いました。
トレーニングの方法論については、極初心者的なレベルでした。
いきなりきつくやらせて止めてしまうのを防ぐためでしょうが、私の現在のトレーニングメニューからするとちょっと物足りません。
基礎代謝があがればそりゃいいのでしょうが、４０歳台半ばの私としてはなかなかうまくいきません。
逆に若い頃はそんなの気にもしませんでした
要するに、「体温にも気をつけてトレーニングするといいことあるよ」って感じでしたね。
ためにはなりました。
50万部も売れてると、ヤマレコでも買っている人がいる確率は高いですね。肉食べて運動しなさいですので、私には全然問題ありませんが、新鮮味もありません。
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