ジョギング再開？

5月に足を痛めて3か月続いていたジョギングを休んでいたのですが
最近ちょこちょこ復活してきて暑いながらも走っています。

といっても前みたいにとにかく距離を走りたがるのはやめよう　ということで
だいたい30分5キロだけですが。

以前3か月走っていた時はまったく体重に変化が見られなくて悲しかったけど
この時期は汗がすごいのでとりあえず走れば500gくらいかならず減ります。
それがちょっとモチベーションをあげてくれます。
まぁ本当に落ちてるわけではないけど。　

でも実際半年前よりたった1.5キロですが（誰も気がつかねー...）全体的に減りました。
食べる量をまったく減らさずに体重落とすのは本当に難しいですね。

ジョギングに関しては東京マラソンの抽選にうかればやる気一気にアップだなー。

コメント

イグルスキー米山

RE: ジョギング再開？
tomoeさんこんにちは

再開お祝いします。

僕は走って三か月の初心者です。数か月ではやせないけれど、半年、一年続けると確実に痩せる（本来のバランスになる）といいますよ。僕もこの三か月で1，2キロ減ですが、たぶん一年後には8キロくらいは絞れる予定です（73キロ→65キロ）。

でも、良く言われるように、30分を超えたあたりから脂の燃える時間帯が始まるそうで、30分でやめるのはもったいないかも。と思いましたが最近の説はコマ切れでも効果は変わらないそうですね。

ジョグノート名は「シブクマ」です。孤独に走っております。

hanepata

RE: ジョギング再開？
こんにちわ、はねぱたです

私もジョギング３ヶ月の超初心者です。
走る速度もトロトロで、最初ちょっと恥ずかしかったんですが、主人いわく
ジョギングって“楽しみながら走れるペース”だから遅くて全然いいんだよ
の言葉に励まされ、人目を気にせずトロトロ走ってます

そんな具合なので、体重は殆ど変化ナシ(^^;
ただ体脂肪だけ-2％落ちたみたいです

走るのって気持ち良いですね

トモエ

RE: ジョギング再開？
yoneyamaさん　お互い頑張りましょう。
私は30分以上からが脂肪燃焼タイム！と意識しすぎて...
とにかく1時間でも1時間半でも走ろうとしたせいで足を痛めたのです。
後から思ったのはジョギングを生涯の趣味にしたいのに体重にとらわれすぎたなー　ということです。

なので20分でも30分でもすこしづつ慣らしていけばいいかな　と思ってます。

hanepataさんこの時期は走るの暑すぎてしんどいですが走ったあとはなんともいえない爽快さですね。
なるべくつづけていきたいな　お互い頑張りましょう。
是非hanepataさんのジョギング日記も報告まってます！

私もたまに報告しますね。やめないように。

のんきー

RE: ジョギング再開？
はじめまして、こんばんは！nonkeyと申します。

がんばって走っているんですね。

無理をしないで走ってください。

私は、走ることを止めてひたすら歩いています。

走ると気持ちはいいのですが、ゆっくりと季節を感じこ

とが出来ないような気がします。（立ち止まり何かを見

る時間）

そして、年なので無理をしないようにしています。

走っていると止まることを忘れてしまう気がします。

歩くと、止まる時間を見つけることができるような

気がします。

マイペースが大切ですね！