回復状況

　先週、４ヶ月ぶりの受診。
　大腿骨頸部骨折から、１年３ヶ月になります。
　医師からは、軽いジョギング程度なら、開始してもいいと言われました。
　ひと山越えた実感。
　しかし、計５枚の金属巣金属固定器具は、左足、腰に入ったま。衝撃を与えたり、ねじったり、の運動は、引き続き、禁止です。

　先ずは、１段階、可動範囲が増した足腰で、体作りをすすめるつもりです。
　山では、３０度以下の斜度のルートや、傾斜のゆるい、道のないコースでも、苦にせず動けるようになって来ました。
　緩いアップダウンでは、１万８０００歩を歩いて、金属器具との違和感はない。

　まだ、歩き方が変です。これはむずかしい。　
　半年単位くらいの期間ごとに、ゆっくり、回復を重ねていきたいと思います。
　

コメント

tanigawa

RE: 回復状況
　１週間前の朝、自転車で走っていたら、緩い坂を登るところで、左太ももの内側に、突然、痛みが走りました。
　平地から坂に変わるところ。
　びっくりして、軽い側にギアチェンジして、上がりました。
　それでも、違和感が続いたので、さらにギアを軽くして走りました。

　家にもどって、歩こうとすると、左太ももの内側、金属のスクリューの位置で、軽い痛み。
　その日は通常通り、電車通勤。
　痛みは、さらに弱くなり、翌日は、さらに小さく。３日目からは、通常にもどり、移動やきのこ探索なども、通常通り。
　鈍痛だけが、五日目まで、続きました。

　患部の左足は、こういう、なれない負荷をかけると、まだ対応しきれないところがあるようです。それでも、平常の体にすすむには、様子を見ながら、いろんな負荷をかけ、体の各部の筋力を育てていくしかありません。

　自転車は、軽いギアだと、まったく何でもない。
　歩くことを基本に、筋トレと、日々の歩行とで、足腰を育てて行こうと思います。
　医師から許可された「軽いジョギング」は、駅までの小走りから、始めています。

　山歩きには、かなり適応できています。１年前にくらべ、段違いの適応。
　雪の季節は、今季は、短い斜度の小さいルートで試します。
　

tanigawa

RE: 回復状況 １１月１日
　１０月には、自転車での軽い坂登りで、違和感と痛みが出ました。
　それから半月ほどおいて、自転車に再挑戦。
　坂でも、ギアを落とせば、かなり対応できることがわかりました。

　１０月後半からは、毎週１回、朝のトレーニングで坂もまじったコースを、４０分走行。今週は、今日、けっこう普通の坂をふくめて、しっかり走れました。

　いまやっぱり、一番怖いのは、通勤電車の乗り降りですな。
　医師には、軽いジョギングも許可されているので、今度はそれも、開始したいと思います。

　季節も、よい時期になってきました。