週一回、早朝４５分間の自転車疾走を19年

　毎週木曜日、西多摩の台地や地元の河川そばを上り下りしながら、４５分間の自転車走行を続けています。今朝も、５時前の涼しい時間帯に走り出しました。少々の雨でも走ります。冬ももちろん。
　休むのは、仕事で家に帰れなかったり、体調がかなり悪い時ぐらいでした。冬も５時前後には、自転車で走りだします。

　普段の生活のままでは、脚の筋肉にきつい負荷をかけることはありません。だから、月に２回ずつ程度の山歩きでは、筋力が落ちる。
　１９年前、この地に引っ越してすぐに始めたのが、朝の自転車トレでした。長い距離を走ることができるし、膝に負担がかからず、それでいて体幹部の深いところの筋肉を使えます。

　家からは、まずは多摩川河川敷近くまで下ります。冬場はビューっと坂を下るこのときが、とっても寒い。
　ついで坂を登り返しますが、このときに体はすっかり暖まります。
　さらに、支流の川沿いに下降して、また坂を上がって標高１２０ｍの台地の畑作地帯へ。

　ここには畑を真っ直ぐに７００ｍほども突っ切る道もあります。
　自転車は、６段変速しかない街乗り用なので、坂はへとへと。
　季節ごと、また空模様によっても変化が大きい地域で、いま畑はトウモロコシが初収穫の時期を迎え、夏野菜のキュウリなども
採れ始めました。花はシャラが見ごろ。
　１週間たつと必ず新しい出会いがあるので、それも楽しみに走り出します。

　３月から頚椎のリハビリ中で、安静のため１カ月、初めて自転車に乗りませんでした。
　４月から再開したものの、そのころは自転車のハンドルを両手で持てず、振動がくる道では片手運転でした。

　６月になってずっと体が楽になり、いまは痛み止めも飲むのをやめました。握力も６割くらいまで回復してきたみたいです。
　坂道は脚力とともに、腕力も使います。いまは腕にも力を入れられるので、坂道がかなり快調に上れます。

　今年は山菜の時期を逃し、いつの間にか、夏の花のシーズンに入ってきました。
　まだ重荷や長い行程は無理ですが、そろそろ近場の山の森に花 やきのこの撮影に行こうと思っています。
　

コメント

lizhijp

RE: 週一回、早朝４５分間の自転車疾走を19年
こんにちは。

布団に寝てても痛いってホントにつらかったでしょうから、
痛みがとれてきたみたいで本当に良かったですね。

山菜の時期逃してしまい残念でした〜
今春、私はほとんど毎週山登りの帰り山菜採りしてました。
（何気に羨ましがらせている・・(笑)）

でも、山菜は来年も再来年も採れますから無理せず、
ゆっくり、ゆったりリハビリしてください。

やっぱり、山って登ると健康になるんじゃなくて
健康な人しか登れないんですよね、健康第一！

tanigawa

RE: 週一回、早朝４５分間の自転車疾走を19年
　ライチさんの山行きは、うらやましい気持ちで見てました。踏み跡のない薮ルートも、山菜の分布域の調査も兼ねてと思えば、興味が広がりますね。

　自転車は、坂道でペダルを全力でこげたのが、なによりうれしかったです。
　箸使いも、かなり不自由な思いがなくなってきました。